В первую очередь медики советуют ложиться спать в носках, чтобы ноги оставались в тепле, и не оставлять животных в спальне, потому что они могут потревожить сон хозяев. Также врачи порекомендовали за три часа до сна воздержаться от еды, любых напитков и использования мобильных телефонов и планшетов.
По мнению британских специалистов, здоровому сну способствует освещение спальни лампами с оранжевым светом. Перед тем, как отправиться спать, медики советуют принимать теплую ванну.
Также здоровому сну помогает нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. Медики отметили, что каждый человек должен стремиться спать от семи до восьми часов каждую ночь.
